多囊卵巢患者:你正确的的择食方向决定着你的好孕速度

2019-10-16 15:13

多囊卵巢患者:你正确的的择食方向决定着你的好孕速度

多囊性卵巢症候群为女性常见的内分泌系统疾病,原因为卵巢中的卵泡数量增生,使得雄性贺尔蒙分泌过多且无法正常排卵,月经可能出现半年或一年才来一次等不规则的情形。除了月经不规则外,部分患者还可能会有多毛、长青春痘、胰岛素阻抗、血脂异常、肥胖等症状。 当然,并不是每个多囊都会肥胖,约有50~60%的患者因为胰岛素抵抗、雄性素增加,而导致过重或肥胖,往往伴随体重增加、易长痘痘以及代谢异常等问题,虽然有卵子,但卵子品质不佳,或是排卵不规则,因此必须采取更积极的健康生活方式,自然纯淨的饮食、规律的运动与作息是多囊性卵巢症候群患者最佳的好孕对策。

我经常给胖多囊讲,减重的方法是调整饮食而不是节食,还有运动。

多囊性卵巢患者减重两大原则:低糖、高纤。剔除饮食中含糖及含奶的食品,如鲜奶、乳酪、蛋糕、麵包、甜点、饼干等,有助平稳血糖、降低体重,能有效恢复荷尔蒙分泌状况和正常排卵。

需要减重的多囊性卵巢的女性可朝向以下饮食:

多选择谷类杂粮类,如: 地瓜、薏仁、燕麦麦片、糙米等,这些能提供适量的葡萄糖使甲状腺机能和脑下垂体健康运作,还有丰富的抗氧化成分有益卵子健康,比起精制米、麦,更有助于多囊性卵巢患者的代谢和血糖稳定。

每天青菜至少3个拳头以上,多选择高纤蔬菜,像是: 木耳、菇类;

豆类占2/3的蛋白质来源;

择食的大方向:以益气活血、健脾胃、补肾、袪痰湿、平稳血糖、提升代谢为主。

多囊性卵巢症候群的患者除了不易受孕,饮食上我建议:

活血健脾茶

山楂5个,枸杞一小把约20克,红枣5个,荷鹿川香60克。用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟后饮用。

有能起益气滋阴,健脾胃,提肾气活气血、促卵泡发育的功效,非常适合多囊卵巢调理月经、备孕饮用,简单易行。

黄芪天麻鱼汤

材料

天麻15克、黄芪15克、去皮生姜数片、白肉鱼1片(鱼去皮去骨约300g)

作法

天麻、黄芪以滚水略冲洗后,放入1000ml的水滚煮后以小火煮30分钟,放入鱼片、姜片同煮数分钟,鱼熟就可熄火。

天麻通络止痛,可降低血管阻力,黄芪补气升阳,这道汤品健脾益气、去痰湿,有助血糖代谢,适合多囊患者血液循环不佳、常感觉头痛晕眩的人。

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